Foggy Montagnes

Prépa mentale

Qu'est ce que la prépa mentale ? 

La préparation mentale (ou coaching mental) travaille sur l'optimisation des compétences mentales d'une personne dans un contexte de situation donné. Elle vise l'apprentissage de techniques, savoir-faire et savoir-être permettant au coaché de mieux se connaître et de maîtriser ses habiletés mentales dans un objectif de performance. 



La préparation mentale s'adresse aux performers de tout horizon qui, après une période définie d'entrainement, doivent être capables de mobiliser pleinement leur ressources au moment voulu afin de réussir leur objectif.

Utilisation de techniques et d'outils

↠ Relaxation 

↠ Fixation d'objectifs

↠ Imagerie mentale 

↠ Méditation 

↠ ...

Afin d'optimiser les habiletés mentales

↠ Gestion des émotions

↠ Motivation

↠ Estime de soi

↠ Concentration

↠ ...

Pour mobiliser le bon état mental au bon moment
.. et PERFOMER !

La préparation mentale travaille sur la préparation à la performance, en mode projet. La durée est définie dans le temps en fonction de l'échéance de l'objectif à atteindre.  Pour une efficacité optimale, les séances sont espacées de 2 à 3 semaines.

 

Au delà de la notion de performance, la préparation mentale vise l'épanouissement personnel de l'individu et son équilibre intérieur. L'accompagnement que je vous propose a pour fondement la notion centrale de plaisir et de bien-être, eux-mêmes générateurs de performance. La première étape consiste à comprendre son fonctionnement interne et identifier les paramètres qui l'influence.

pas de performance sans plaisir !

Qu'est ce que la prépa mentale ? 

La préparation mentale (ou coaching mental) consiste à travailler sur l'optimisation des compétences mentales d'une personne dans un contexte de situation donnée. Elle vise l'apprentissage de techniques, savoir-faire et savoir-être permettant au coaché de mieux se connaître et de maîtriser ses habiletés mentales dans un objectif de performance. 



La préparation mentale s'adresse aux performers de tout horizon qui, après une période définie d'entrainement, doivent être capables de mobiliser pleinement leur ressources au moment voulu afin de réussir leur objectif.

Utilisation de techniques et d'outils

↠ Relaxation 

↠ Fixation d'objectifs

↠ Imagerie mentale 

↠ Méditation 

↠ ...

Afin d'optimiser les habiletés mentales

↠ Gestion des émotions

↠ Motivation

↠ Estime de soi

↠ Concentration

↠ ...

Pour mobiliser le bon état mental au bon moment
.. et PERFORMER !

Vision & Démarche 

Au-delà de la notion de performance, la préparation mentale vise l'épanouissement personnel de l'individu et son équilibre intérieur. L'accompagnement que je vous propose a pour fondement la notion centrale de plaisir et de bien-être, eux-mêmes générateurs de performance. La première étape consiste à comprendre son fonctionnement interne et identifier les paramètres qui l'influencent.

pas de performance sans plaisir !

En tant que coach en préparation mentale diplômée de l'université de Bourgogne, je vous propose 2 types de prestations*: 

Accompagnement individuel

Suivi personnalisé, en mode projet.

Ateliers & stages à thème

* Détails, modalités et tarifs en bas de page

Ma posture de coach

Ma priorité : votre autonomie

Selon mon cadre éthique et déontologique, l'accompagnement se déroule dans un climat d'écoute, de non-jugement et en toute confidentialité. L'accompagnement individuel est personnalisé : je vous propose des outils adaptés à vous et à votre problématique, et vous guide avec bienveillance vers l'autonomie dans l'utilisation de cette boîte à outils.

 

Habiletés mentales travaillées

Nos habiletés mentales (aussi appelées capacités mentales) peuvent se mesurer, s'apprendre et se développer par l'entraînement mental constitué d'un ensemble planifiés de méthodes, techniques et d'outils. Cet entrainement est nécessaire à la progression et à l'autonomie de la personne souhaitant développer ses capacités mentales.

Émotions

Gérer ses émotions et être disponible émotionnellement 

↠ Identification & maîtrise de ses émotions

↠ Gestion du stress

↠ Mobilisation du bon état mental

Motivation

Développer sa motivation et lui redonner du volume

↠ Fixation d'objectifs

↠ Projection mentale

Estime de soi

Avoir une vision positive de soi et trouver son équilibre de vie 

↠ Raisons d'êtres

↠ Valeurs

↠ Reconstruction des croyances limitantes

Concentration

Exploiter son passé, aborder un défi, accéder à la fluidité et traiter ses erreurs

↠ Création de routines

↠ Imagerie mentale

↠ Méditation 

Energie

Gérer son énergie et être disponible physiquement

↠ Relâchement  

↠ Relaxation

↠ Récupération

Communication

Interagir avec le monde

↠ Stratégie d'influence

↠ Cohésion de groupe

↠ Leadership

L'ensemble de ces habiletés construisent le mental et interagissent de façon systémique. Avant chaque accompagnement indivuel, un diagnostique est réalisé et un plan de travail est proposé.

une action centrale : l'action

Méthode & Techniques

Je suis formée à la Méthode Target ®, approche de coaching basée sur l'optimisation de la performance mentale, issue du sport de haut niveau et adaptée à l'entreprise ou à tout autre secteur d'activité. J'utilise également la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), les outils du coaching, le yoga, la méditation ainsi que le son pour vous accompagner. 

Pour qui ? 

Montagne

Sportifs

Préparer une compétition, développer un projet sportif.

Amateur/Haut-niveau/Pro

Toutes disciplines

lac Paysage

Préparer une épreuve : intervention orale, entretien pro, audition, casting ou examen. 

Lac

Préparer une épreuve scolaire, un concours ou un examen. 

Brouillard et Nature

Introduire et intégrer les techniques de préparation mentale au sein de ses équipes.

Particuliers

Etudiants

Entreprise

Demandes fréquentes

"Je souhaite gagner en efficacité." 
"Je ne sais pas me détendre et récupérer." 

" J'aimerais gérer mes échecs et situations difficiles et capitaliser mes situations de réussite."
"Je perds mes moyens en situation d'épreuve."
"Je n'éprouve plus de plaisir dans mon activité sportive."
"Je veux gérer mon stress et reprendre confiance."
"Je n'arrive pas à réguler mes émotions."
"Je souhaite être plus performant au quotidien."
"Je veux booster mes performances en compétition."
"J'ai besoin de formuler un objectif atteignable."
"Des freins et blocages (peurs, croyances limitantes) m'empêchent de performer."
"Je souhaite optimiser un geste technique."
"J'ai du mal à rester concentrer."
"Je ne suis plus motivé par ce que je fais." 

Déroulé d'un accompagnement individuel

ENTRETIEN PRÉALABLE

Présentation mutuelle 

Point sur vos attentes et sur votre problématique

Evaluation de votre motivation

Détermination de la formule adaptée

Entre 30 et 45 min

GRATUIT - Par téléphone

PHASE DE DIAGNOSTIC

1ère séance : Exploration de la problématique, diagnostique avec évaluation/mesure des habiletés mentales, reformulation de la demande et définition des critères de réussite de l'accompagnement

 ↠ Envoi du contrat de coaching & du planning prévisionnel avec pistes de travail

1h à 1h30

PHASE DE TRAVAIL

Séances de coaching - avec programme d'entrainement mental mis à jour après chaque séance

1h à 1h30

1 séance toutes les 2/3 semaines

☀ Nombre de séances en fonction de la demande

Travail inter-séance -

selon programme d'entrainement mental co-construit avec vous et mis à jour après chaque séance

 

↠ Point sur le travail réalisé en inter-séance à chaque début d'entretien

BILAN

Dernière séance bilan évaluative de l'accompagnement

↠ Si préparation d'objectif : débriefing et analyse de la performance

Formules Accompagnements individuels

À la carte

Nombre de séances de travail définie en fonction de votre demande et besoin

1 à 2 séances par mois conseillé

Durée séance : entre 1h et 1h30

Programme d'entrainement mental sur-mesure

Formule à la carte

A partir de  55€ la séance 

Express

1 séance diagnostic + 4 séances de travail d'1h

1 séance de Yoga & Sons

Programme d'entrainement mental sur-mesure

Suivi inter-séance illimité (SMS, mail, WA)

Formule sur un mois

A partir de 300 € le pack 

Classique

1 séance diagnostic + 1 à 2 séances par mois + 1 séance bilan post-échéance

Programme d'entrainement mental sur-mesure

Formule au mois

Suivi inter-séance chaque semaine (SMS, mail, WA)

A partir de  85 € / mois 

Premium

1 séance diagnostic + 1 à 2 séances par mois + 1 séance bilan post-échéance

1 séance de Yoga & Sons mensuelle

Programme d'entrainement mental sur-mesure

Suivi inter-séance illimité (SMS, mail, WA)

Formule au mois

A partir de 135 € / mois

En présentiel sur Grenoble : en cabinet au Centre Alpin du Bien-être (48 Cours Jean Jaurès, arrêt Alsace Lorraine) ou en nature

En visio

Nombre de places limitées pour un suivi optimal

Situations particulières (chômeurs, étudiants) ou demande spécifique : 

“C'est impossible, dit la Fierté. C'est risqué, dit L'Expérience. C'est sans issue, dit la Raison. Essayons, murmure le Coeur.“

William Arthur Ward

Ateliers & stages à thème

Afin de présenter la préparation mentale et d'introduire l'utilisation de ses outils, j'interviens pour des sessions collectives lors d'ateliers, conférences, séminaires, team buildings ou stages. Thématique, durée, nombre de personnes sont entièrement personnalisables en fonction de vos besoins. 

Clubs sportifs, entreprises, collectifs..

Sur une thématique particulière de la préparation mentale

Durée & nombre de personnes à définir

Thématique de votre choix : gestion du stress, confiance en soi, concentration, motivation, yoga & performance..

Dans vos locaux ou dans un lieu neutre

Lever du soleil sur le Cervin Riffelsee

apports théoriques

Des ateliers et stages ouverts à tous sont également organisés régulièrement par Mindful Mountain. Retrouvez toutes les informations sur la page Évènements.  

Réserver un entretien préalable

Merci de votre envoi