Prépa mentale
Qu'est ce que la prépa mentale ?
La préparation mentale (ou coaching mental) travaille sur l'optimisation des compétences mentales d'une personne dans un contexte de situation donné. Elle vise l'apprentissage de techniques, savoir-faire et savoir-être permettant au coaché de mieux se connaître et de maîtriser ses habiletés mentales dans un objectif de performance.
La préparation mentale s'adresse aux performers de tout horizon qui, après une période définie d'entrainement, doivent être capables de mobiliser pleinement leur ressources au moment voulu afin de réussir leur objectif.
↠Relaxation
↠Fixation d'objectifs
↠Imagerie mentale
↠Méditation
↠...
↠Gestion des émotions
↠Motivation
↠Estime de soi
↠Concentration
↠...
Pour mobiliser le bon état mental au bon moment
La préparation mentale travaille sur la préparation à la performance, en mode projet. La durée est définie dans le temps en fonction de l'échéance de l'objectif à atteindre. Pour une efficacité optimale, les séances sont espacées de 2 à 3 semaines.
Au delà de la notion de performance, la préparation mentale vise l'épanouissement personnel de l'individu et son équilibre intérieur. L'accompagnement que je vous propose a pour fondement la notion centrale de plaisir et de bien-être, eux-mêmes générateurs de performance. La première étape consiste à comprendre son fonctionnement interne et identifier les paramètres qui l'influence.
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pas de performance sans plaisir !
Qu'est ce que la prépa mentale ?
La préparation mentale (ou coaching mental) consiste à travailler sur l'optimisation des compétences mentales d'une personne dans un contexte de situation donnée. Elle vise l'apprentissage de techniques, savoir-faire et savoir-être permettant au coaché de mieux se connaître et de maîtriser ses habiletés mentales dans un objectif de performance.
La préparation mentale s'adresse aux performers de tout horizon qui, après une période définie d'entrainement, doivent être capables de mobiliser pleinement leur ressources au moment voulu afin de réussir leur objectif.
↠Relaxation
↠Fixation d'objectifs
↠Imagerie mentale
↠Méditation
↠...
↠Gestion des émotions
↠Motivation
↠Estime de soi
↠Concentration
↠...
Pour mobiliser le bon état mental au bon moment
Vision & Démarche
Au-delà de la notion de performance, la préparation mentale vise l'épanouissement personnel de l'individu et son équilibre intérieur. L'accompagnement que je vous propose a pour fondement la notion centrale de plaisir et de bien-être, eux-mêmes générateurs de performance. La première étape consiste à comprendre son fonctionnement interne et identifier les paramètres qui l'influencent.
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pas de performance sans plaisir !
En tant que coach en préparation mentale diplômée de l'université de Bourgogne, je vous propose 2 types de prestations*:
* Détails, modalités et tarifs en bas de page
Ma posture de coach
Ma priorité : votre autonomie
Selon mon cadre éthique et déontologique, l'accompagnement se déroule dans un climat d'écoute, de non-jugement et en toute confidentialité. L'accompagnement individuel est personnalisé : je vous propose des outils adaptés à vous et à votre problématique, et vous guide avec bienveillance vers l'autonomie dans l'utilisation de cette boîte à outils.
Habiletés mentales travaillées
Nos habiletés mentales (aussi appelées capacités mentales) peuvent se mesurer, s'apprendre et se développer par l'entraînement mental constitué d'un ensemble planifiés de méthodes, techniques et d'outils. Cet entrainement est nécessaire à la progression et à l'autonomie de la personne souhaitant développer ses capacités mentales.
Gérer ses émotions et être disponible émotionnellement
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↠Identification & maîtrise de ses émotions
↠Gestion du stress
↠Mobilisation du bon état mental
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Développer sa motivation et lui redonner du volume
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↠Fixation d'objectifs
↠Projection mentale
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Avoir une vision positive de soi et trouver son équilibre de vie
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↠Raisons d'êtres
↠Valeurs
↠Reconstruction des croyances limitantes
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Exploiter son passé, aborder un défi, accéder à la fluidité et traiter ses erreurs
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↠Création de routines
↠Imagerie mentale
↠Méditation
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Gérer son énergie et être disponible physiquement
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↠Relâchement
↠Relaxation
↠Récupération
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Interagir avec le monde
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↠Stratégie d'influence
↠Cohésion de groupe
↠Leadership
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L'ensemble de ces habiletés construisent le mental et interagissent de façon systémique. Avant chaque accompagnement indivuel, un diagnostique est réalisé et un plan de travail est proposé.
une action centrale : l'action
Méthode & Techniques
Je suis formée à la Méthode Target ®, approche de coaching basée sur l'optimisation de la performance mentale, issue du sport de haut niveau et adaptée à l'entreprise ou à tout autre secteur d'activité. J'utilise également la PNL (Programmation Neuro-Linguistique), les outils du coaching, le yoga, la méditation ainsi que le son pour vous accompagner.
Pour qui ?
Sportifs
Préparer une compétition, développer un projet sportif.
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Amateur/Haut-niveau/Pro
Toutes disciplines
Préparer une épreuve : intervention orale, entretien pro, audition, casting ou examen.
Préparer une épreuve scolaire, un concours ou un examen.
Introduire et intégrer les techniques de préparation mentale au sein de ses équipes.
Particuliers
Etudiants
Entreprise
Demandes fréquentes
"Je souhaite gagner en efficacité."
"Je ne sais pas me détendre et récupérer."
" J'aimerais gérer mes échecs et situations difficiles et capitaliser mes situations de réussite."
"Je perds mes moyens en situation d'épreuve."
"Je n'éprouve plus de plaisir dans mon activité sportive."
"Je veux gérer mon stress et reprendre confiance."
"Je n'arrive pas à réguler mes émotions."
"Je souhaite être plus performant au quotidien."
"Je veux booster mes performances en compétition."
"J'ai besoin de formuler un objectif atteignable."
"Des freins et blocages (peurs, croyances limitantes) m'empêchent de performer."
"Je souhaite optimiser un geste technique."
"J'ai du mal à rester concentrer."
"Je ne suis plus motivé par ce que je fais."
Déroulé d'un accompagnement individuel
PHASE DE DIAGNOSTIC
✔ 1ère séance : Exploration de la problématique, diagnostique avec évaluation/mesure des habiletés mentales, reformulation de la demande et définition des critères de réussite de l'accompagnement
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↠Envoi du contrat de coaching & du planning prévisionnel avec pistes de travail
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1h à 1h30​
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PHASE DE TRAVAIL
✔ Séances de coaching - avec programme d'entrainement mental mis à jour après chaque séance
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1h à 1h30​
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☀ 1 séance toutes les 2/3 semaines
☀ Nombre de séances en fonction de la demande
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✔ Travail inter-séance -
selon programme d'entrainement mental co-construit avec vous et mis à jour après chaque séance
↠Point sur le travail réalisé en inter-séance à chaque début d'entretien
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BILAN
✔ Dernière séance bilan évaluative de l'accompagnement
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↠Si préparation d'objectif : débriefing et analyse de la performance
Modalités
Durée : entre 1h et 1h30 par séance
En présentiel :
-
En cabinet sur La Tronche
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En cabinet au Centre Alpin du Bien-être (48 Cours Jean Jaurès, arrêt Alsace Lorraine)
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En nature
En visio
Nombre de places limitées pour un suivi optimal
A partir de 70 € la séance
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Situations particulière (chômeur, étudiant..) :
“C'est impossible, dit la Fierté. C'est risqué, dit L'Expérience. C'est sans issue, dit la Raison. Essayons, murmure le Coeur.“
William Arthur Ward
