Montagnes escarpés

Outils & méthodes

Quelque soit le type de prestation demandé, je peux être amenée en fonction de votre besoin et de votre sensibilité à utiliser différents outils & méthodes. 

Au-delà de la technique, mon outil principal reste ma posture d'écoute et d'accueil bienveillant. La qualité de la relation occupe une place importante lors de l'accompagnement. Ainsi, je suis dans une démarche de formation et d'amélioration continue  de mon savoir-être et de ma posture d'accompagnante. 

"J'écoute de manière aussi attentive, exacte et sensible que possible chaque individu qui s'exprime. Que les propos soient superficiels ou importants  j'écoute. A mes yeux l'individu qui parle a de la valeur et vaut la peine qu'on le comprenne; dès lors il a de la valeur pour avoir exprimé quelque chose." Carl Rogers

Utilisation des outils & méthodes

Principaux outils & méthodes

Yoga

Issue de la philosophie indienne, le yoga est un parcours initiatique vers soi-même. En portant son attention sur ses sensations et sa respiration, il permet d'accéder dans un premier temps à une meilleure connaissance de son corps.  Au fil de la pratique, l'écoute devient plus fine, les tensions se relâchent et le mental s'éclaircit. Le yoga nous amène alors subtilement dans un espace sans filtre. Face à notre véritable être, il est alors possible de se reconnecter à notre cœur afin de trouver des solutions pragmatiques à une difficulté ou à une transition. 

Utilisation :  comme un outil de développement de soi à part entière ou dans le cadre d'un accompagnement en préparation mentale ou en coaching.

Méditation, Relaxation, Respiration & Travail postural

Sons

La sonothérapie est l'utilisation de la vibration des sons au service du bien-être. Notre corps, constitué en grande partie d'eau, est très sensible aux vibrations particulières des instruments intuitifs qui le plonge dans un état de détente profond. Notre mental, attentif aux variations de sonorité, se laissera capté par les différents sons. L'utilisation des sons permet ainsi d'approfondir l'expérience de lâcher-prise et de reconnexion au moment présent.

Utilisation : lors de méditations, relaxations et exercices d'introspection guidés en complément de la pratique du yoga ou en séance de coaching.

Bols chantants, bols de cristal, gong, tambour, carillons, chants..

Méthode Target ®

Issue du sport de haut niveau et adaptée par la suite au monde de l'entreprise et au développement personnel, la méthode Target ® vise l'optimisation de la performance mentale et l'accompagnement aux défis. Qu'il s'agisse de réussite personnelle, professionnelle, sportive ou bien l'accès au bien-être et à la sérénité, elle propose un modèle de performance mentale, des stratégies et des outils complets

Utilisation :  dans le cadre d'un accompagnement en préparation mentale ou en coaching.

Modèle de performance mentale, profil d'aptitude au défi, attaquer fort, situation fluidité performance, switch mental..

PNL - Programmation Neuro Linguistique

Développée au USA dans les années 1970, la PNL est un ensemble de protocoles visant à modéliser puis reproduire nos comportements et nos schéma performants. Pour se faire, la PNL s'intéresse à la connaissance de soi et au "comment" chaque personne fonctionne (et non au pourquoi). Le corps est impliqué dans ce travail afin d'explorer des situations, d'accéder à des ressources et à libérer des blocages limitants. Ainsi, les protocoles de PNL utilisent des déplacements physiques et se déroulent dans l'espace. Thérapie brève, elle vise l'épanouissement personnel et une communication améliorée avec le monde qui nous entoure.

Utilisation :  dans le cadre d'un accompagnement en préparation mentale ou en coaching.

Ancrages, définition de ses valeurs et mission de vie, déconstruction de croyances limitantes..