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“ Dans 20 ans, vous serez plus déçu par les choses que vous n’avez pas faites que par celles que vous avez faites. Alors sortez des sentiers battus. Mettez les voiles. Explorez. Rêvez. Découvrez. ”
Mark Twain
Yoga Nidra & Sons online
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1 rendez-vous par mois, en live ou en replay!
Vous jonglez entre vie professionnelle et vie privée avec la sensation de ne pas prendre de temps pour vous ? Le stress et l’anxiété rythment vos journées et vous cherchez à vous en libérer ? Vous vous sentez fatigués et avez du mal à recharger vos batteries ? Venez expérimenter les bienfaits de la relaxation sonore - en ligne, depuis chez vous.
Le Yoga Nidra est une pratique allongée guidée par le son de la voix menant à une relaxation physique, mentale et spirituelle. Il permet de naviguer entre l’état d’éveil et de sommeil tout en restant conscient. Il se pratique allongé, guidée par la voix et bercée par le son des instruments doux et intuitifs (kalimba, carillons, etc..).
Ses bienfaits sont nombreux :
∆ Meilleure gestion du stress, des états anxieux et des émotions
∆ Développement de l’attention et de la conscience de soi
∆ Soulagement des troubles du sommeil
∆ Augmentation de la créativité
Tout à - 15%
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En cas d’absence, le replay de la séance vous est envoyé. Il sera disponible une semaine.
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Pratique ouverte à tous, quel que soit votre condition physique.
☾ "Installez-vous confortablement, fermez les yeux, savourez l’espace et le silence. Et laissez-vous guider vers vous-même..." ☾
Stage yoga & naturopathie de printemps
"Cultiver la sérénité"
Mal profond de notre mode de vie moderne, le stress est bien souvent un obstacle à notre bien-être. Des troubles du sommeil amenant une fatigue persistante en passant par des douleurs physiques et un manque de concentration, les conséquences du stress sur notre quotidien peuvent être dévastatrices. Alors quels gestes et attitudes adopter pour mieux vivre son stress au quotidien ?
Mireille, naturopathe et sophrologue et Clara, professeure de Yoga & Sons et coach en préparation mentale, vous proposent une parenthèse au cœur des montagnes, sur un week-end, afin de prendre le temps de ralentir, de s’écouter et d’évacuer son stress.
Nous vous donnons rendez-vous dans l’écrin de verdure du Clos des Luya, à Mens dans le Trièves (1h de Grenoble, 2h de Lyon, 1h de Gap).
Cette week-end est fait pour vous si :
∆ vous avez besoin de ralentir, de vous détendre et de vous ressourcer
∆ vous vous sentez dépassé par les différents évènements de votre vie et avez besoin de reprendre le contrôle
∆ vous êtes à la recherche de solutions naturelles pour libérer vos tensions physiques et mentales
∆ vous vous sentez fatigué et submergé par vos émotions
∆ vous souhaitez vivre une expérience unique au sein d’un groupe dans la bienveillance, le respect et l’introspection
Au programme
PRATIQUES :
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Yoga Flow dynamisant chaque matin : méditation silencieuse en nature, respiration (pranayama) et postures, pour relâcher les tensions physiques liées au stress (cou, épaules, nuque) et libérer ses émotions (plexus solaire)
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Yin Yoga en immersion sonore et sophrologie en fin d'après midi : travail introspectif en profondeur dans la lenteur avec un focus sur le repos physique et mental.
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Voyages sonores : relaxations guidées à la voix et au son des instruments intuitifs (bols chantants, bol de cristal, tambour, gong..) pour revenir à son corps, déconnecter le mental et voyager au cœur de soi.
ATELIERS "GESTION DU STRESS"
Entre apports pédagogiques sur le stress, moments d’échanges et mise en pratique d’outils clé en main :
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Atelier “comprendre son stress” du samedi : le stress et ses mécanisme, exercices de relaxation dynamiques
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Atelier “libérer ses émotions et lâcher prise” du dimanche : prendre du recul et augmenter sa résistance au stress, exercices de relaxation dynamique, plante et stress
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+ 2 ateliers de mise en pratique cuisine avec la préparation de brunchs aux couleurs printannières : recettes gourmandes, saveurs et associations inattendues.
Outils et pratiques utilisées : yoga, respiration, méditation, naturopathie, sophrologie, sonothérapie et programmation neuro-linguistique
TEMPS LIBRE : sauna privé en accès libre, nature à la porte du chalet pour des promenades, introspection, lectures ... ou séances de réflexologie plantaire avec Mireille (en supplément)
REPAS cuisinés sur place par les participants et par Mireille, à partir de produits frais. Alimentation à tendance végétarienne et sans gluten. Indiquez nous d’éventuelles allergies.
Le lieu
Hébergement entier indépendant. 6 chambres doubles avec salle de bains individuelle, dont 4 avec des lits séparés. Indiquez-nous si vous venez à plusieurs. Les draps sont fournis.
☽ Propice à la détente et au ressourcement ☽
☽ Au coeur des montagnes ☽
☽ Prestations haut de gamme ☽
Infos pratiques
Niveau :
Week-end ouvert et adapté à tous, les débutants en yoga sont les bienvenus. Aucun pré-requis en nutrition ou en cuisine.
Inscription
Acompte de 100€ demandé par chèque pour réserver votre inscription. Nous contacter par message privé, mail ou téléphone pour réserver votre place.